La vitamine E

19.11.2016

Produit contenant de la vitamine E

La vitamine E a un effet protecteur très important vis-à-vis des cellules de notre organisme. Elle joue un rôle important dans les mécanismes de la procréation et dans la synthèse des globules rouges.

Les carences en vitamine E sont très rares. Souvent, les déficiences viennent de problèmes d'absorption.

apports recommandés en vitamine E :

Apports conseillés en vitamine E,
en milligrammes par jour

Nourrissons

4

Enfants de 1 à 3 ans

6

Enfants de 4 à 6 ans

7,5

Enfants de 7 à 9 ans

9

Enfants de 10 à 12 ans

11

Adolescents de 13 à 15 ans

12

Adolescentes de 13 à 15 ans

12

Adolescents de 15 à 19 ans

12

Adolescentes de 15 à 19 ans

12

Homme adulte

12

Femme adulte

12

Personne âgée de plus de 75 ans

20-50

Femme enceinte

12

Femme allaitante

12

Source : Apports nutritionnels conseillés pour la population Française, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, 3^e édition, Ed. Tec & Doc.

Où trouve-t-on de la vitamine E ?

Aliments riches en vitamine E, en mg pour 100 g

Huile de tournesol :
56 mg

Germe de blé :
21 mg

Huile d'olive :
12 mg

Huile d'arachide :
17,2 mg

Beurre allégé : 10 mg

Margarine :
10 mg