Viandas fáciles y saludables

Viandas fáciles y saludables<o:p></o:p>

Qué le mando para comer? ¡No solo existen las papas fritas y las gaseosas! <o:p></o:p>

La comida que los chicos llevan a la escuela o a un picnic puede ser tan rica como sana.<o:p></o:p>

El menú de los chicos en edad escolar debe contener los alimentos ricos, <o:p></o:p>

atractivos a la vista, saludables y fáciles de preparar. ¿No será mucho pedir? <o:p></o:p>

No, si nos organizamos y tenemos a mano buenas ideas<o:p></o:p>

Frutas, verduras, lácteos, carne, pollo, cereales, agua. <o:p></o:p>

Una vianda infantil debe contener todos los grupos básicos <o:p></o:p>

de alimentos para que los chicos puedan rendir al máximo en la escuela. <o:p></o:p>

Por ejemplo, si se opta por el clásico sándwich de jamón y queso, <o:p></o:p>

la propuesta es transformar una alternativa simple <o:p></o:p>

en un combo nutritivo:

agregarle una rodaja de pollo, <o:p></o:p>

de peceto bien cocido o huevo, y algún vegetal como el tomate, <o:p></o:p>

lechuga u otro que a los chicos le guste.<o:p></o:p>

Habría que evitar alimentos con alto contenido de grasas

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(hamburguesas, panchos, galletitas, alfajores) además de las bebidas artificiales.<o:p></o:p>

Para bebe, nada mejor que agua mineral (o corriente, si es segura). <o:p></o:p>

Otra opción es la leche, que brinca un aporte irremplazable de calcio;<o:p></o:p>

 puede ser chocolatada.

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En general, los chicos repiten los hábitos de la casa: si no están acostumbrados a tomar gaseosas en las comidas, no las extrañaran en la escuela

Completar con una fruta lavada (o más de una) evita las golosinas <o:p></o:p>

y produce sensación de saciedad. <o:p></o:p>

Igual que con las bebidas, si los chicos se acostumbran <o:p></o:p>

desde pequeños a comer frutas,  no se resistirán a considerarlas un postre posible.<o:p></o:p>

Algunas viandas ricas:<o:p></o:p>

·  Pollo asado con ensalada de zanahoria y choclo. Una manzana.<o:p></o:p>

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·  Arroz con atún. Una banana.<o:p></o:p>

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·  Sándwich de pan integral con queso, pollo o carne, lechuga y tomate. Uvas.<o:p></o:p>

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·  Tarta de calabaza y choclo. Frutillas

        Milanesa con un tomate cortado al medio. Flan de vainilla

Tarta de Calabeza

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