Test de la forme : Tenez vous la forme pour cet été !!!

19.11.2016

Alors ? En forme ?

Pas toujours facile de répondre par l'affirmative !

Le temps passe vite, vous faites de moins en moins de sport... et les gestes que vous pratiquiez sans effort vous arrachent parfois des cris de douleur...

Votre forme n’a plus la forme. Où en êtes-vous aujourd’hui ?

Petit bilan de votre vie sportive et de votre hygiène de vie.

Question 1 : Souple ? Debout, essayez de toucher progressivement le sol avec vos mains, sans plier les genoux.

Vos mains sont plutôt au niveau de vos genoux Vos mains atteignent vos pieds Vous arrivez à toucher le sol

Question 2 : Essoufflé ? Vous montez 5 étages par l’escalier.

Vous êtes trop essouflé pour parler Vous arrivez à parler même si vous êtes un peu essouflé Comme si de rien n'était

Question 3 : Résistant ? Vous courez pendant 3 kilomètres.

Vous finissez en plus de 20 minutes Vous finissez en 15 à 20 minutes Vous finissez en moins de 15 minutes

Question 4 : Sportif ? Vous pratiquez un sport.

Moins d'une fois par mois Plus d'une fois par mois mais moins d'une fois par semaine Au moins deux fois par semaine

Question 5 : Musclé ? Des pompes ! En appui au sol sur les deux mains écartées, dans l'axe des épaules, et en appui également sur la pointe des pieds, le dos bien droit.

Vous en faites moins de 5 en 1 minute Vous en faites de 5 à 10 en 1 minute Vous en faites plus de 20 en 1 minute

Question 6 : Mal au dos ? Combien de fois l’année passée avez-vous ressenti un mal de dos ?

Au moins une fois par mois Deux, trois fois dans l'année Jamais

Question 7 : Prise de poids ? Avez-vous pris du poids ces six derniers mois ?

J'ai pris plus de 10 kilos  J'ai pris plus de 5 kilos  Mon poids est stable à 2 ou 3 kilos près

Question 8 : Endormi ? Vous réveillez-vous fatigué ?

Systématiquement  Souvent  Parfois

Question 9 : Tonique ? Votre corps vous paraît-il peser comme un fardeau ?

Toujours  Souvent  Parfois

Question 10 : Concentré ? Avez-vous du mal dans le courant de la journée à fixer votre concentration ?

Souvent  Parfois  Jamais

Question 11 : Marcheur ? Vous arrive-t-il de marcher ?

Le moins possible  Un quart d'heure pour aller au travail  Vous faites des marches de plus d'une heure en semaine ou le week-end

Question 12 : Bien alimenté ? Votre alimentation a-t-elle pour vous un réel effet sur votre santé ?

Je n'y fais jamais attention  J'y fais attention le WE et en vacances  J'y fais toujours attention