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 Parfois, après avoir fait du sport, vous pouvez être surpris par des courbatures ou des crampes musculaires. En effet, durant l’effort, certaines fibres musculaires sont plus sollicitées qu’à l’accoutumée.<o:p></o:p> Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui rendront plus agréable la pratique de votre sport favori !<o:p></o:p> |
Faites du sport sans douleur<o:p></o:p> |
Les crampes sont des contractions involontaires et brutales d’un muscle survenant en cas de fatigue ou lorsque vous manquez de minéraux spécifiques. Souvent douloureuses, elles disparaissent assez rapidement. Pour y remédier, hydratez-vous régulièrement et suffisamment durant l’effort physique et pensez à bien vous étirer ! Les courbatures, quant à elles, sont des douleurs qui apparaissent quelques jours après la pratique sportive. Elles s’estompent progressivement. Pour y remédier, la chaleur est indispensable. Profitez-en pour vous relaxer dans un bain chaud ou dans un sauna ! Quoi qu’il en soit, vous pouvez aussi éviter les crampes et les courbatures en vous entraînant à votre rythme et en augmentant graduellement l’intensité de l’effort. Vous l’aurez compris, les échauffements, l’entraînement régulier et les étirements sont indispensables ! D’ailleurs, l’hydratation et une alimentation équilibrée sont également essentielles… <o:p></o:p> http://pmarchesseau.com.ar et le blog http://chefentoque.kazeo.com |
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