• Flétan aux poivrons et à l'oignon rouge

    Recette de Flétan aux poivrons et à l'oignon rouge

    Pour 4 personnes


    Préparation : 10 minutes 
    Cuisson :          15 minutes 
    Difficulté :       Facile
    Coût:                 Peu onéreux

    Ingrédients pour la recette Flétan aux poivrons 

    et à l'oignon rouge.

    - 4 darnes de flétan,

    - 125 grammes de farine,
    - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive,
    - 1 petit oignon rouge pelé, émincé,
    - 1 poivron rouge émincé,
    - 1 poivron jaune émincé,
    - 2 gousses d'ail pelées, émincées,
    - 15 grammes de gingembre frais haché,
    - 1 cuillère à soupe de sauce soja,
    - 1 citron,
    - Sel fin de cuisine,
    - Poivre en grains au moulin.

    Préparation de la recette Flétan aux poivrons 
    et à l'oignon rouge.
    -Saler et poivrer les darnes de flétan, les enrober
    de farine.
    -Dans une grande poêle, à feu vif, chauffer 2 cuillères
    à soupe d'huile.
    -Baisser le feu, cuire les darnes de flétan 3 minutes
    d'un côté.
    -Les retourner et poursuivre la cuisson 3 minutes.
    -Retourner de nouveau les darnes de flétan et cuire
    2 minutes.
    -Les retirer de la poêle et les garder au chaud.
    -Ajouter le reste de l'huile dans la poêle chaude.
    -Y mettre tous les ingrédients qui restent, sauf
    la sauce soja et le jus de citron.
    -Cuire 5 minutes à feu vif en remuant de temps
    à autre.
    -Arroser de sauce soja et de jus de citron.
    -Mélanger, verser sur le poisson et servir. 

    Cette Recette de Flétan aux poivrons 
    et à l'oignon rouge est proposée par 
    Http://chefentoque.kazeo.com
    Http://pierremarchesseau.com.ar



    imprimer le documentImprimer la Recette  de  Flétan aux poivrons 
    et à l'oignon rouge.
    Partager via Gmail Pin It

    votre commentaire
  • Les vraies fausses vertus du chocolat



    Au rayon des nombreux aliments qui revendiquent des vertus pour la santé, le chocolat vient de se faire, en partie, recaler.<o:p></o:p>

    On trouve toujours d'excellentes raisons pour s'empiffrer de chocolat ! On lui attribue d'innombrables qualités, à tort ou à raison d'ailleurs : c'est un antidépresseur formidable ; le chocolat noir ne fait pas grossir ; il nous protège contre les maladies cardio-vasculaires... Sur ce dernier point, l'Agence européenne de sécurité des aliments vient de jeter un froid en recalant les demandes d'allégations de santé génériques déposées par certains chocolatiers.<o:p></o:p>
    C'est que les vertus antioxydantes et protectrices contre les maladies cardio-vasculaires des fameux polyphénols (tels les flavonols contenus dans le chocolat) ont la cote ces derniers temps ; une aubaine pour les industriels, qui s'empressent de les transformer en atouts marketing. L'Agence a donc chargé un panel d'experts en "produits diététiques, nutrition et allergies" de vérifier scrupuleusement la véracité des centaines d'allégations publicitaires pour éviter que le consommateur ne soit induit en erreur. <o:p></o:p>

    Verdict : les vertus du chocolat ne se traduisent pas forcément par un gain pour la santé du consommateur. <o:p></o:p>

    Ainsi, si l'ingestion des flavonols de cacao déclenche immédiatement des changements significatifs dans le taux des F2-isoprostanes (des marqueurs du stress oxydatif), l'effet n'est pas confirmé pour une consommation quotidienne pendant trois à six semaines. <o:p></o:p>
    De plus, aucun changement n'a été observé sur les concentrations de cholestérol LDL oxydé, qui joue un rôle dans les maladies cardio-vasculaires. <o:p></o:p>
    La mention alléguant une protection des lipides contre le dommage oxydatif est donc refusée ! D'autre part, l'Agence juge insuffisantes les études présentées, qui concluent à une amélioration de la pression artérielle, car elles ont été réalisées à faibles doses et pas en aveugle. Conclusion : l'allégation portant sur un maintien d'une pression sanguine normale est elle aussi refusée ! <o:p></o:p>

    Le marché lucratif des "alicaments" <o:p></o:p>

    Pourtant, les études relatant les bienfaits de notre bien-aimé chocolat sur la santé sont légion. Par exemple, une équipe de chercheurs de l'Université d'Adélaïde, après avoir compilé 15 études portant sur les effets des flavonols, a conclu que le chocolat noir abaissait significativement la tension des personnes souffrant d'hypertension artérielle (BMC Journal). <o:p></o:p>

    De son côté, une équipe allemande a suivi 19.357 personnes pendant dix ans. Elle est arrivée à la conclusion qu'en mangeant un carré de chocolat noir par jour on réduit de 39 % le risque de faire une crise cardiaque ou un AVC (European Heart Journal). <o:p></o:p>

    Enfin, une étude menée pendant neuf ans sur 31.823 femmes d'âge moyen ou mûr a montré que celles qui mangent un à deux carrés de chocolat noir de bonne qualité par semaine ont 32 % moins de risques de développer une insuffisance cardiaque (source : Heart Failure). <o:p></o:p>

    Autant de conclusions qui "boostent" le marché des "alicaments" (ces aliments revendiquant des vertus pour la santé), devenu des plus florissants et lucratifs. 
    En tout cas, que les accros se rassurent, ils pourront se gaver de chocolat à Noël : l'Efsa n'a pas contesté ces études, elle a simplement jugé insuffisants les arguments avancés dans les différentes demandes d'allégations étudiées

    Les industriels sont chocolat, ils devront revoir leur copie. <o:p></o:p>

    Sources: le point.fr Publié le 26/11/2010 à 13:27 - Modifié le 28/11/2010 à 09:57 Le Point.fr 39



    Ma conclusion: 

    une fois de plus, les avis divergent, je pense qu'il faut manger du chocolat avec modération, privilégier le chocolat noir, le plus riche possible en cacao et le plus pauvre en sucre.
    Il doit être également pur beurre de cacao et sans autre matières grasses ajoutée.
    Les chocolats allégés  ne le sont pas forcément, comparez bien les étiquettes entre elles.


    Partager via Gmail

    votre commentaire
  • Tajine de topinambours
    Recette de Tajine de topinambours
    Pour 4 personnes

    Préparation :  10 minutes
    Cuisson :           35 minutes
    Difficulté :        Facile
    Coût:                  Moyen


    Ingrédients pour la recette de Tajine 
    de topinambours.
    - 1 kg de topinambours,
    - 2 gousses d'ail,
    - 2 oignons,
    - 2 carottes,
    - Persil
    - 10 cl d'huile d'olive
    - 12 olives noires
    - Une pincée de safran
    - Muscade
    - 10 cl d'eau chaude
    - Sel fin de cuisine,
    - Poivre noir en grains du moulin.

    Préparation de la recette de Tajine 
    de topinambours.
    - Eplucher les topinambours, les rincer dans de l'eau
    vinaigrée et les sécher.
    - Les couper en petits morceaux.
    - Peler et écraser l'ail.
    - Peler et émincer les oignons et les carottes.
    - Hacher le persil.
    - Dans le plat à tajine (ou une cocotte ou un wok) faire
    revenir l'ail et l'oignon dans l'huile.
    - Ajouter les topinambours et les carottes avec les olives
    et le persil.
    - Saupoudrer du safran et de la muscade.
    - Saler, poivrer.
    - Verser l'eau chaude.
    - Mélanger bien.
    - Laisser cuire pendant 35 minutes à feu doux.

    Cette Recette de Tajine de topinambours
    est proposée par 
    Http://chefentoque.kazeo.com
    Http://pierremarchesseau.com.ar
    imprimer le documentImprimer la Recette  de Tajine 
    de topinambours
    Partager via Gmail Pin It

    votre commentaire
  • Topinambours aux figues sèches


    Recette de Topinambours aux figues sèches

    Pour 40 personnes

    Préparation : 10 minutes
    Cuisson :          40 minutes
    Difficulté :       Facile
    Coût:                  Peu onéreux

    Ingrédients pour la recette de Topinambours 
    aux figues sèches.
    - 400 grammes de topinambours,
    - 4 figues sèches,
    - 2 cuillères à soupe de crème fraîche,
    - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

    Préparation de la recette Topinambours 
    aux figues sèches.
    - Préchauffer le four à 200°C  ou Th 6-7.
    - Eplucher les topinabours et les couper en gros 
    morceaux. 
    - Les disposer dans un plat allant au four, verser 
    dessus l'huile d'olive, saler, poivrer et mélanger bien.
    - Enfourner et laisser rôtir environ 40 min, ils doivent 
    devenir tendres.
    - Découper les figues en lamelles.
    - Une fois les topinambours cuits, ajouter la crème 
    fraîche et les figues. 
    - Servir bien chaud, au besoin, gardez au four avant de 
    servir en accompagnement d'une viande.

    Cette Recette de Topinambours aux figues 
    sèches est proposée par 
    Http://chefentoque.kazeo.com
    Http://pierremarchesseau.com.ar


    imprimer le documentImprimer la Recette  de Topinambours 
    aux figues sèches.
    Partager via Gmail Pin It

    votre commentaire

  • topinambour

     Le topinambour

    On peut tout simplement le croquer comme un radis, mais également le râper dans une salade, ou le faire cuire à la poêle ou au four.
    Consommé au cours du repas, il fait augmenter la sensation de satiété.
    Il renferme de l’inuline et de l’oligofructose, deux substances qui contribuent à une bonne santé intestinale.


    Que vaut une « portion » de topinambour?

    Volume/poids
    Topinambour cru, 125 ml / 79 g
    Calories
    60
    Protéines
    1,6 g
    Glucides
    13,8 g
    Lipides
    0,0 g
    Fibres alimentaires
    1,3 g

    Source : Brault-Dubuc M. et Caron Lahaie L. Valeur nutritive des aliments, 2003.


    Nom commun : topinambour.
    Nom scientifique :
    Helianthus tuberosus.
    Famille
     : astéracées (synonyme : composées).

    Histoire
    Le topinambour est originaire d’Amérique du Nord, mais il semble que son appellation vienne du nom d'une peuplade du Brésil, les Tououpinambaoults, aujourd’hui proche de l’extinction. L’association accidentelle se serait faite en 1613, année où six Tououpinambaoults furent amenés à la cour du roi de France – ce qui créa un grand émoi – tandis qu’on introduisait justement dans le pays un nouveau tubercule qui suscita lui aussi un vif intérêt. Ce double engouement – pour les Indiens et pour l'hélianthe tubéreux – aurait entraîné la confusion de nom. On l'a aussi appelé « artichaut d'hiver » à cause de sa saveur qui rappelle celle de l'artichaut et du fait qu'on le consomme en hiver plutôt qu'en été. 

    Si l'est des États-Unis est généralement considéré comme le lieu d'origine du topinambour, d'autres croient plutôt qu'il viendrait des prairies américaines. Ce qui serait logique étant donné qu’avant l'arrivée des colons européens, toutes les régions de l'est des États-Unis et du Canada étaient recouvertes de vastes forêts, milieu très peu propice à la bonne croissance d'une plante de plein soleil comme le topinambour.

    C'est Samuel de Champlain qui, au XVIIe siècle, introduit le topinambour en France où il est rapidement adopté comme aliment. Toutefois, il est graduellement éclipsé par la pomme de terre et finit par être relégué au rang de nourriture pour le bétail, à l'exception de la période de la Deuxième Guerre mondiale, où on le consomme de nouveau, les récoltes de pomme de terre étant soit détruites soit réquisitionnées par les troupes allemandes. Mais les Français ne lui pardonnent jamais ce retour forcé. Si bien que, à la fin de la guerre, il disparaîtra des potagers et des caveaux du pays. Par contre, on le cultive industriellement, car entre-temps, on lui a découvert de nombreux usages : fabrication d'un éthanol de qualité, édulcorant, médicaments, etc.
    Quant au nom latin, il a été emprunté au grec helios, « soleil » et anthos « fleur », pour évoquer la fleur en forme de soleil des plantes du genre Helianthus, dont fait également partie le tournesol.

    Conservation

    Contrairement à la pomme de terre, le topinambour se conserve mal. Sa peau étant mince, il se dessèche et se ratatine rapidement après la cueillette. On peut toutefois le garder quelque temps dans du sable humide au caveau, si la température ne dépasse pas les 4 ou 5 °C. L'idéal, bien sûr, est d'en avoir quelques plants dans son jardin ou sa cour. Recouverts d'un bon paillis, ils pourront être récoltés tout au long de l'hiver, du moins lorsque les froids ne sont pas trop cinglants.
    Sinon, on peut conserver les tubercules au réfrigérateur pendant une ou deux semaines dans un sac de papier ou de plastique perforé. Rien n'interdit non plus de le faire sécher comme le faisaient les Amérindiens à la fin de l'automne. Enfin, on pourra le faire mariner dans le vinaigre, ou encore lactofermenter tubercules et feuilles, et conserver cette « choucroute » au frais.

    Le topinambour est un légume racine peu connu. Certains de ses constituants possèdent des propriétés santé particulières bien documentées. Malheureusement, peu d’études ont été réalisées sur ce légume que nous aurions avantage à consommer.


    Principes actifs et propriétés

    Inuline et oligofructose.

    Les principaux composés actifs du topinambour sont l'inuline et l’oligofructose, des glucides de la famille des fructanes. Ces composés sont présents dans d’autres aliments, tels la chicorée, l’ail, l’oignon, le blé et l’asperge. Bien que le blé et l’oignon soient les deux principales sources d’inuline et d’oligofructose de la diète nord-américaine, ce sont la chicorée et le topinambour qui en sont les sources les plus concentrées. Ces glucides ne sont pas absorbés par l’organisme, ce qui leur confère des propriétés santé particulières. Ces propriétés n’ont pas toutes été étudiées chez l’humain et quelques-unes sont controversées. De plus, la plupart des études ont été réalisées à partir d’inuline ou d’oligofructose extraits ou pas du topinambour et n’évaluent pas les effets de la consommation usuelle de cet aliment.

    Santé intestinale.

    Comme les fructanes ne peuvent être digérés dans la partie supérieure du tube digestif, ils peuvent atteindre le côlon et modifier la composition de la flore intestinale en stimulant la croissance des bonnes bactéries (bifidobactéries) et en réduisant les espèces potentiellement nuisibles. On peut donc les considérer comme des prébiotiques. Cet effet serait observé à des doses aussi minimes que 5 g d’inuline par jour, une alimentation nord-américaine fournissant en moyenne 2,6 g d’inuline et 2,5 g d’oligofructose quotidiennement1. Fait à noter, le topinambour contient environ 18 g d’inuline et 13 g d’oligofructose par 100 g.

    La présence de bonnes bactéries dans le côlon est essentielle pour la prévention de plusieurs maladies et pour le maintien de la santé. Ainsi, de façon générale, les fructanes participent à l'équilibre de la flore intestinale et peuvent réduire la constipation en augmentant le poids, le volume et la fréquence des selles. L’effet de la consommation spécifique de topinambour sur ces symptômes n’a pas été évalué.

    Absorption des minéraux.

    Des études ont démontré que l’inuline et l’oligofructose pouvaient augmenter de façon significative l’absorption du calcium et du magnésium dans l’intestin. Les données expérimentales semblent indiquer que l’inuline et l’oligofructose agiraient également sur les os, c’est-à-dire sur le plan de la minéralisation et de la densité osseuse, contribuant ainsi à prévenir l’ostéoporose. Des études plus poussées, utilisant des mesures sophistiquées du métabolisme calcique et de la déposition et la résorption du calcium osseux sont nécessaires afin de valider ces résultats. Notons que tous ces effets ont été obtenus avec les fructanes et non à la suite de la consommation de topinambour.

    Cancer.

    Des études chez l’animal ont démontré des résultats prometteurs quant à la prévention des cancers du côlon et du sein par certains fructanes, dont l’inuline et l’oligofructose. Des différents mécanismes d’action investigués, notons le changement dans la composition de la flore intestinale qui amènerait une protection contre certains pathogènes. Il est à noter que ces résultats sont préliminaires et que davantage d’études devront être effectuées afin de confirmer un réel effet de prévention de cancer chez l’humain.

     sources: http://www.passeportsante.net
    Partager via Gmail Pin It

    votre commentaire